ストレスと抜け毛の関係

抜け毛の主な原因として「ストレス」も深く関係しています。
人間は「ストレス」を感じると体が拒否反応を起こします。
自律神経が乱れるのです。自律神経が乱れると血液の循環が悪くなり血行不良となります。
栄養成分は血液によって運ばれますので血行不良となると、毛根に十分な栄養素がいき届かなくなります。
そうなると、毛根からは健康な髪の毛は生成されず、コシのない弱いすぐ抜けてしまう髪の毛が生えてくるのです。
ですから、ストレスを上手く解消できないとさらに、抜け毛で悩むことになってしまい悪循環になります。
まずはご自分に合ったストレス解消法を見つけることが抜け毛予防につながります。
主なストレス解消法としては、「運動」、「睡眠」、「趣味」、「人に話す」ことがもっとも効果的です。



運動によるストレス解消法

「運動」の中でもストレス解消法におすすめなのが有酸素運動です。
人間は体を一定のリズムで繰り返して運動すると脳内ホルモン「セロトニン」が分泌され、心に安定をはかる作用が高まります。
また有酸素運動をすることにより、神経や筋肉の緊張がゆるみ、ストレスホルモンの分泌が減ります。
また血行が良くなると、血液もさらさらになり、副交感神経が働いて体がリラックスします。
体を動かすことによって、心も体もスッキリとし、疲労を取り除いてくれます。



睡眠によるストレス解消法

現代社会は睡眠不足になりがちですが、きちんと睡眠をとることで体の疲労が回復し、ストレスを解消してくれる働きがあるのです。
ただ、たくさん寝るのではなく、質のよい睡眠をとることが大切です。
どのように質の良い睡眠をとるのかというと、まず夕食は寝る3時間前に終わらせるようにします。
入浴は寝る2時間前がベストです。その際、ぬるま湯で湯船に体をつかり、リラックスさせるとより効果的です。
眠る際は、眠りを誘う物質メラトニンが分泌されるように電気などは消して薄暗い環境を作るようにします。